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안녕하세요 반갑습니다 오늘도 활기차게 도구체조 선생님과 함께 프로그램을 시작해 볼까요? 

스트레칭부터 시작해요~

손가락을 쥐었다 폈다~ 쥐었다 폈다~ 반복 해주세요

엄지부터 접고 나머지 네손가락을 접었다 펴는걸 반복해주세요

다음으로 깍지 끼고 좌우반동 시작~손목을 안팎으로 돌려주고 가슴도 두들겨 주고 기지개를 펴줍니다

촛불하나 노래에 맞춰서 계속 해봐요

 


다음은 장윤정의 짠짠짠 노래를 들으며 신나게 놀아봐요 

손바닥 흔들기, 손바닥 반짝반짝 등을 활용해 가사에 맞춰 율동을 해봐요

이어서 꼬부랑 할머니 노래에 맞춰서도 놀아봅시다

팔벌려서 흔들기, 뒤짚어서 흔들기 등을 활용해 가사에 맞춰 율동을 해봐요

상체운동을 했으니 이제 다리운동을 할 차례에요 

다리를 앞으로 내리고 올리고~를 반복해 줍니다

좌우로 다리치기부터는 나의 살던 고향 노래에 맞춰서 봐요

다음 동작은 발끝내리기이며 30부터 거꾸로 세면서 진행해요

양쪽다리도 20부터 거꾸로 세면서 진행해봐요

이외에도 한손 한발 번갈아가며 달기, 양손 양발 번갈아가며 달리기

복숭아뼈 터치하기, 다리 가슴팎까지 들어 올리기 등을 진행합니다

오늘의 소도구는 접시부채입니다 

먼저 접시로 박수치기부터 시작해볼까요 강사님의 구령에 맞춰 20번 쳐줄게요

(무릎짝, 하나둘짝, 둘둘짝짝, 하나둘셋짝)

짠짠짠 노래에 맞춰서 접시율동을 시작합니다

 

오늘은 어르신들과 신나는 노래와 함께 열심히 체조도 하고 율동도 해보았습니다 

긴시간 동안 상체와 하체 모두 열심히 움직여주었기 때문에 중간중간 따라하기 힘드셨던 어르신들도 계셨습니다

계속 진행하기 힘드신 어르신들은 잠시 쉬었다가 다시 따라와 주셨고 처음부터 끝까지 잘 따라 오신 어르신들도 계셨습니다

하루중 유일하게 체력소모가 많은 시간이어서 앞으로도 많은 어르신들이 참석해주셔서 건강을 지키셨으면 좋겠습니다

오늘도 열심히 강의해주신 강사님과 잘 따라와주신 어르신들께 감사드리며 끝인사를 하겠습니다 감사합니다!