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안녕하세요~ 오늘은 실버체조 강사님이 오시는 날이에요

먼저 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주고 체조를 시작해 봅니다

두드림체조로 온몸을 툭툭 두드려주며 혈액순환을 원활하게 해줍시다

손 내밀고~ 가슴에 손 얹고 손 내밀고~

손 내밀고 짝! 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 짝!

이제 "꽃나비 사랑" 노래에 맞춰서 체조를 시작합니다

꽃나비가 되어 날아가고 파

그대 품에 안기고 싶어

살랑 살랑 대며 외면한 당신

내품에 돌아와 줘요

산이 높아 내게 못 오시나

길이 멀어 못 오나

야이 야이 야 나는 알아요

당신의 그 마음을

꽃나비가 되어서 날아와 줘요~

팔을 위로 올리고 당기고 올리고 당기고

옆으로도 내밀고 당기고 내밀고 당기고~

앉은 상태에서 팔을 쭉쭉 펴줍니다

​

다음은 강사님이 오시면 늘 하시는 체조인 손돌리기 체조입니다

주먹을 돌리면 감자떡~

손바닥을 돌리면 빈대떡~

손가락을 돌리면 가래떡~

얼굴을 돌리면 호박떡!

"당신의 의미"에 맞춰 체조를 시작합니다

당신 사랑하는 내 당신

둘도 없는 내 당신

당신 없는 이세상은

아무런 의미가 없어요

가지마세요 가지마세요

나를 두고 가지마세요

당신 위하여 입은 앞치마에

눈물이 젖게 하지 마세요

​

마지막으로 웃음체조로 안면근육을 풀어준뒤 빨래체조를 합니다

빨고빨고 헹구고 헹구고 짜고 짜고 털고 털고 널고 널고~

"시골영감" 노래에 맞추어 신나게 체조를 한뒤 마무리 스트레칭을 한 후 오늘의 체조를 끝마칩니다

빠르고 신나는 노래에 함께 온몸을 움직이니 어르신들의 땀과 열기로 프로그램실이 후끈해졌습니다